TOP 10 Recetas de Smoothies (batidos) para Desayunar

TOP 10 Recetas de Smoothies (batidos) para Desayunar

Los smoothies, o batidos de frutas y verduras, pueden ser tu mejor aliado en el desayuno. Aportan a tu organismo los nutrientes que necesita para empezar el día con energía.

Desayunar un smoothie o batido de frutas y verduras frescas saciará tu apetito de forma saludable, garantizando la ingesta de nutrientes, vitaminas, enzimas, minerales, grasas saludables y fibra natural. Recomendamos evitar el consumo de batidos envasados, llenos de azúcares y conservantes. Ahora puedes preparar tus propios batidos nutritivos en casa de una manera muy fácil. Sólo necesitas una batidora de alta potencia , y estás listo para comenzar.

Recetas de Smoothies para Desayunar

Un Smoothie o Batido diferente para cada ocasión

Los batidos de frutas y verduras, con sus propiedades energéticas, hidratantes, desintoxicantes y antiestrés son ideales para comenzar el día. Aprovecha estas propiedades introduciendo los smoothies en tu dieta diaria. Sé creativo y deja volar tu imaginación a la hora de prepararlos en casa. Podrás hacer smoothies saludables y adaptarlos a tus necesidades personales de cada momento:

Smoothies y batidos para adelgazar

Los batidos para adelgazar suelen contener alimentos verdes como los pepinos, apios, espinacas, peras y manzanas. Estas frutas y verduras son poco calóricas y bastante ricas en fibras y vitaminas. Si tu objetivo es adelgazar también te recomendamos preparar batidos frescos con alimentos llenos de agua que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. Dichos alimentos pueden ser sandía, piña o pomelo, entre otros.

Smoothies y batidos de frutas para niños

A la hora de preparar batidos para niños puedes utilizar frutas y verduras de colores llamativos. Añade fresas, mango, piña, kiwi, espinacas o zanahorias en tu batidora y consigue smoothies que los pequeños no pueden rechazar. Es la mejor manera de introducir a los niños en la alimentación sana y hacer que les gusten las verduras.

Smoothies y batidos de frutas para niños

Smoothies y batidos energéticos

Si lo que buscas es un smoothie energético, te recomendamos añadir aguacates, naranjas o plátanos a tus batidos. Los deportistas necesitan consumir alimentos ricos en proteínas y grasas saludables. Por eso también puedes incluir dátiles, nueces e incluso superalimentos como la espirulina, un alga muy rica en proteínas, vitaminas y minerales.

¿Cómo preparar un smoothie y por dónde empiezo?

La receta básica de un Smoothie o batido siempre consta de un líquido que puede ser agua, agua de coco, leche vegetal (consulta BioChef Atlas Power Blender). Si quieres una bebida aún más fresca, puedes añadir cubitos de hielo a la mezcla. Puedes preparar los batidos que más te gusten batiendo tus frutas y verduras favoritas.

Batido de frutos del bosque realizados con una batidora BioChef

 

A continuación hemos seleccionado las 10 mejores recetas de smoothies y batidos que se pueden tomar en los desayunos.

TOP 10 Recetas de Batidos para Desayunar:

Batido Coco Morning

  • 1 Taza de fresas frescas o congeladas
  • 1 Plátano
  • 1 Taza de espinacas frescas
  • 1 Taza de agua de coco
  • ½ Pepino
  • 1 Cucharadita de semillas de chía
  • 1 Cucharadita de bayas de goji

Smoothie de Sandía y Menta

  • 2 Tazas de sandía
  • 1 Puñado de espinacas
  • Cubitos de hielo
  • ½ Cucharadita de vainilla
  • Hojas de menta al gusto

Batido Verde Tropical

  • ½ Lechuga
  • 1 Taza de piña
  • 1 Mango grande
  • 2 cm de raíz de jengibre

El “Super Healthy”

  • 1 Aguacate
  • 2 Tazas de espinacas frescas
  • 2 Hojas de col
  • Zumo de 3 limones
  • 1,5 Tazas de agua (o agua de coco)

Batido verde 'Super Healthy'

Green Smoothie de Vitality 4 Life

  • 1 Aguacate
  • 2 Kiwis
  • 10 Hojas de kale o col rizada
  • ¼ Taza de plátano
  • 1 Mango
  • 2 Tazas de agua

Smoothie Australiano

  • 2 Platanos
  • ¼ Aguacate
  • 2 Tazas de espinacas
  • 1 Tallo de apio
  • 1 Kiwi
  • ¼ Taza de agua de coco
  • 1 Cucharadita de semillas de chia o espirulina ¡al gusto!

Super Green

  • 2 Platanos
  • ¼ Aguacate
  • 2 Tazas de hierba de trigo
  • 1 Taza de piña
  • 1 Taza de agua

Smoothie Super Green

El Choco Smoothie de Sara

  • 1 Taza de frutos del bosque
  • 1-2 Dátiles (sin hueso)
  • Hojas de menta
  • 1 Taza de leche de almendras
  • 2 Cucharadas de cacao en polvo

Blood Orange Smoothie

  • 1 Calabacín
  • 2 Naranjas (peladas)
  • ½ Taza de frutos del bosque
  • 3 Cucharadas de almendras
  • Cubitos de hielo
  • 1 Taza de agua

Batido Morado con Plátano

  • 1 Plátano
  • 1 Taza de frutos del bosque
  • 1 Naranja (pelada)
  • Cubitos de hielo
  • Yogur o leche vegetal al gusto
  • 1 Cucharadita de miel

Batido Morado

 

Puedes encontrar aquí muchas más recetas de smoothies para ir probando ingredientes nuevos y diferentes cada día. Además, en el siguiente vídeo podrás ver cómo hacemos el Batido Morado con Plátano en la Batidora BioChef Atlas Power Blender , una batidora de alta potencia ideal para un uso diario.

 

Batidoras de Alta Potencia recomendadas para estas recetas de Smoothies:

Batidoras recomendadas

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Núria Meler